ドラックストアや西松屋でも６ヶ月から食べれますよって赤ちゃん用のおやつが結構売ってあります。
早い子で５ヶ月から離乳食を始めるとしても早すぎでしょと思わずにはいられませんでした。
でもそうやって売ってあるのを見ると、大人の感覚でそろそろおやつをあげた方がいいのかな？って思う人は絶対いると思うんですよね。
なのでうちのおやつ事情を含めつつ、おやつについて書きたいと思います。
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０歳の赤ちゃんにもおやつは必要なのか？
消化器官が未発達な赤ちゃんは、1回の食事でたくさん食べることができません。
もし離乳食だけではエネルギーが足りてないようであれば「おやつ」で補うんです。
離乳食の間に授乳やミルクを与えることがあるなら、栄養は十分なのでおやつはあまり必要ではないということになります。
もしあげるとするならいつ頃から？
個人差はありますが、だいたい生後9～11ヶ月頃には離乳食が3回食になる時期だとおもいます。
3回食が安定してきて授乳やミルクが少なくなってきた頃に、栄養が足りてないようであればスタートしても遅くはないと思います。
おやつはどれくらいあげればいいの？
おやつは1日に必要なエネルギーの10%程度がよいとされています。
1歳～1歳6ヶ月頃の男の子の場合、必要カロリー数は1050kcalということなので、１歳になってない場合は１００ｋｃａｌより少ないくらいでいいってことですよね。
あくまで目安なので、絶対あげないといけない物ではないですよ。
私は何をあげていたか
息子が０歳のときに私があげていたおやつは
- お麩
- 焼き海苔
- 果物・野菜
このくらいです。
離乳食を始めたのも遅く（７ヶ月から）しっかり母乳を飲んでいたので、おやつとしてあげはじめたのも１１ヶ月頃からです。
焼き海苔と麩は持ち運びも便利だし、息子も喜んでました。
ちなみにカロリーはだいたい以下です
・麩10個（5g）・・・19kcal（一度に１０個もあげることはないですけど）
・のり焼き海苔１/４枚（0.7g）・・・1.3kcal
・バナナ１本（123g）・・・106Kcal
・さつまいも100g・・・ 132kcal
・にんじん100g・・・37kcal
・かぼちゃ100g・・・91kcal
・いちご100g・・・34kcal
１００ｇって結構多いんですよね、バナナ１本弱くらいと考えてください。
なのでもしあげるとするなら、牛乳やフォローアップミルク100mlプラス何かをカロリーや量を見ながら調節してあげるといいと思います。
おやつを食べてお腹いっぱいになったせいで離乳食を食べないなんてことになると大変ですからね。
ちなみにカロリーは
・牛乳100ml・・・ 67kcalくらい
・フォローアップミルク100ml・・・66kcalくらい
おやつをスタートさせる前に知っていてほしいこと
そもそも赤ちゃんは貰ったことが無いものには対して、我慢しているという概念はありません！
でも一度知ってしまえば欲しがりますし、欲しがる物をあげないとそれは我慢させることになります。
そして赤ちゃんが我慢できるはずもなく、泣いたりぐずったりして欲しがるようになります。
なので栄養が足りているようなら無理してあげる必要はないんじゃないかなと個人的には思います。
一度あげてしまうとやっぱりあげたくないからあげない！なんてできませんからね。
おわりに
私はチョコレートがおいしいこともシュークリームがおいしいことも知っているので、我慢は辛いです。（我慢してません、その結果太りました）
でも息子にはそうなって欲しくないし、できるだけ健康でいて欲しいと願っています。
なので０歳の間は市販のおやつ等は一切あげませんでした。
市販のおやつの成分表を見てみてください、６ヶ月から食べれると書かれていてもしっかり砂糖が入っている物がほとんどですから。
砂糖が絶対ダメというわけではないけれど、あげなくていいならあげないにこしたことはないなと私は思っています。
砂糖については「砂糖の何が子どもに悪いのか？他の物で代用するならおすすめは？」に書いています。
麩はカロリーは少ないけど掴みやすい、持ち運びもしやすくておススメです。
何あげたらいいか迷ったときにはどうぞ♪
